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2018-11-17 00:27 来源:百度知道

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科学健康管理 安度“更年期”

来源:胶东在线  2018-11-17 15:55:37
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  胶东在线9月3日讯(通讯员 艾萧 刘晓景)更年期即医学上的围绝经期,是卵巢功能开始衰退直至绝经后1年内的时期。绝经是一种生命现象,但在人类漫长的历史中,成为一种普遍现象则是近70年左右的事。绝经是现代人类寿命逐渐延长的产物,是一个在进化中被忽略的状态。绝经的本质是卵巢这一妇女必不可少的器官功能衰竭,由于其伴随着涉及多个系统的多种绝经相关症状,并与骨质疏松症等许多老年慢性疾病相关,长期以来得到了专业人士和大众的关注。更年期常见症状有:月经紊乱、潮热、心悸、眩晕、头痛、失眠、注意力不集中、情绪波动大、记忆力减退等,远期还与骨质疏松、心血管病变、阿尔茨海默病等相关,出现上述症状建议尽早就医治疗。

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  保持正常的体重非常重要,肥胖或超重对身体健康造成显著的影响。在绝经后妇女中,肥胖已成为一个日益严重的问题;体重若减轻5%-10%,便可有效改善那些与肥胖相关的多种异常状况。推荐的健康饮食基本组成包括:每日进食水果和蔬菜不少于250g,全谷物纤维,每周2次鱼类食品,低脂饮食。应限制摄入食盐(低于6g/d),妇女每日饮酒量应不超过20g,当然中国地域辽阔,各地生活方式差异很大,可视当地情况适当调整。提倡戒烟,避免接触二手烟之害。积极改进生活方式,增加社交活动和脑力活动。

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[ 责任编辑: 栾雪 ]
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